我们每个人都有很多美好愿望：想在职场中表现更出色、拥有更幸福的爱情……但这些说来容易，做起来就难，因为我们的情绪和意志力每天起浮不定。内心不够稳定、强大，就容易遇挫放弃。美国“今日心理学”杂志最近刊文，建议做好下面这7件事，让自己的内心更坚定。
学会调节情绪。急事、重要事、烦心事，对每个人来说都是考验，遇事能迅速平复情绪，你将有更多能量来应对问题而不是被打垮。有些人处理情绪的方式很极端，如沮丧时就躺在床上一整天、紧张时乱摔东西，生气时酗酒发泄，甚至通过买买买来减压，其实这些做法无法真正改善情绪。建议：散步或跑步，中低强度的运动能帮助平复情绪；静坐冥想，将杂念清理出去，减少情绪，更冷静地看问题。
延迟享受。美国斯坦福大学曾经做过一个经典测试，科学家让一些5岁左右的孩子进入一间屋子，桌上放有一些糖果。科学家告诉孩子们，现在可以吃一块糖，但如果能等待15分钟，就可以得到两块糖。一些孩子禁不住，马上吃了一块糖；另外一些孩子耐心地等待了15分钟，得到两块糖。多年后的跟踪调查显示，等待了15分钟的孩子在学习成绩、事业上，都好于那些没耐心等待的孩子，甚至肥胖的比例都低于后者。这说明，延迟享受对成功重要之极，可以说，只有能放弃眼前一时之乐、把目光放长远的人，才更有可能在未来收获成功果实。
学会拒绝。对很多人来说，拒绝别人是一件难以开口的事，因为碍于情面，怕伤了感情。但美国加州大学的一项研究显示，一个人越是没有勇气拒绝别人，就越容易紧张、焦虑甚至抑郁。勉强接受邀请或帮了不想帮的忙，你会不快乐，带着委屈、妥协等心态，很难愉悦地相处。心理素质好的人不会介意对别人说“不”，因为他们知道这么做合情合理，对双方关系反而有利。
放弃坏习惯。要成为内心强大的人，你需要放弃一些坏习惯，越早越好。坏习惯就像包袱，让你难以前行。如果意识到自己有些严重的弱点，就要坚持改善。还有一些“不起眼”的坏习惯，如与人攀比、身边太多“损友”、沉湎过去、害怕改变、不从失误中吸取教训、杞人忧天等，都要主动摆脱。
不怨天尤人。出现失误，推卸责任最容易，但是缺乏智慧的表现。举个例子，你的女朋友说你不善解人意，她很失望，如果你反唇相讥，说她是找茬，只会让你俩都越发不快。这时你应该做的，是站在她的角度思考：自己做了什么或没做什么，才让她失望？能为自己的过错承担责任，是极具意志力的表现，也只有敢于担当，才能从失败中汲取营养，避免重蹈覆辙。
不自我贬低。对自己伤害的事情之一，就是自卑。自卑者觉得自己处处不行，于是越来越不愿意尝试而逐渐走向失败。如果对自己的看法挥之不去，可以细细想想自己的观念是否合理。很多自我贬低是过于夸张的。客观面对自我的优缺点，不以悲观目光看未来，拥有乐观精神的人，不但身体更健康，也更容易实现目标。
不惧苦痛。天上不会掉馅饼，为了幸福，我们需要付出，不怕流汗、流泪、流血。有时候，多坚持一下下、多做一点点，就会导致“卓越”和“普通”的区别。
澳步森负离子疗养机之环境（室外）空气质量和健康_负离子疗养机,负离子疗养机价格,负离子疗养机电话,负离子疗养机厂家, 闹铃响了好几遍才睁开眼睛起床，洗漱化妆，匆忙上班，这种被时间追赶的感觉，不仅让自己很累，还会导致大脑运转不畅，工作效率低下。
何不试着早起，研究发现，早起的人更有活力，更显年轻。
能长期坚持早起的人，一般不会有熬夜的坏习惯，这在很大程度上避免了诸多因熬夜引起的疾病，身体更加健康。
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
体内生物钟调整得好，肠胃活动会更加活跃，有利于形成清晨排便的习惯。所以，只要能早起，就能获得很好的美容效果。
而究竟什么样的清晨活动能够获得更好的效果，那必须是做伸展体操，让身体运动起来获得拉伸。
在睡眠过程中，身体停止活动，处于“凝固”状态。而早晨做一些轻缓的拉伸动作，能让身体舒展开来促进血液循环，同时让身体暖和起来促进代谢，从而让一整天都充满活力。
除了会越变越美，坚持早起也会让你更加聪明。
因为长期坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明，在做事效率和成功率上会高出很多。
早起也能缓解焦虑的心理，“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
想要早起，不妨从自己喜欢的事情开始尝试吧。
为自己喜欢的事情早起一个小时，或者半小时，哪怕只有10分钟也会让你变得和从前不同。这是完全属于自己的时间，写字，插花，跑步，画画，任何事，做你想做的，仿佛这个时间是额外的奖励。
澳步森负离子疗养机之环境（室外）空气质量和健康_负离子疗养机,负离子疗养机批发,负离子疗养机供应,负离子疗养机公司, 陈景藻主编的国家重点图书《现代物理治疗学》中对空气离子疗法做出以下阐述：
血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。
临床实验表明：负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果，通过心电图X线发现，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。基于以上两种机能，空气负离子对高血压、高血脂等心脑血管病有良好的作用。
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